8 efeitos benéficos do banho frio no corpo e na mente

Pode parecer loucura, mas tomar um banho frio regularmente, ao invés de um banho com água quente ou morna, pode melhorar alguns aspectos fundamentais de nossa saúde física e mental; em geral, um banho frio pode fortalecer a força de vontade e a resposta do sistema nervoso a estímulos externos. Quando você toma banho frio regularmente, notará mudanças drásticas nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do corpo.

via Health Line

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• Aumenta a circulação no sistema linfático: O sistema linfático é composto de vasos que percorrem o corpo para ajudar a eliminar resíduos, bactérias e micróbios das células. Como o sistema linfático ajuda o corpo a se purificar, uma sobrecarga de toxinas pode atrapalhar esse delicado sistema; a água fria ajuda a contrair os vasos linfáticos, o que permite ao sistema linfático de bombear líquidos linfáticos por todo o corpo. Por sua vez, as toxinas são eliminado. Os banhos frios também aumentam o funcionamento do sistema imunológico, porque os glóbulos brancos ajudam a destruir quaisquer toxinas no fluido linfático.
• Melhora a circulação cardiovascular: a má circulação cardiovascular diminui e engrossa o sangue, o que pode causar pressão no coração. Se não funcionar corretamente, pode facilmente levar a um ataque cardíaco ou derrame. No entanto, acelerando a circulação, o sangue pode fluir melhor por todo o corpo e ajudar a acelerar o metabolismo; se imergir em água fria, ajuda o sangue a correr imediatamente para os órgãos vitais para protegê-los das mudanças extremas de temperatura; portanto, o coração precisa bombear o sangue através dos vasos e em direção aos órgãos vitais para fornecer nutrientes e oxigênio. Se você tomar banhos frios regularmente, notará uma grande diferença em sua circulação.
• Reduz a inflamação muscular: banhos frios ajudam a estreitar os vasos sanguíneos, reduzindo o inchaço e a inflamação. Muitos atletas profissionais tomam banho em água gelada após um treino por esse motivo: ajuda a reduzir a temperatura no corpo e a aliviar a dor. No entanto, qualquer pessoa pode se beneficiar de banhos frios após exercícios ou após exaustivos trabalhos domésticos. Se você tiver inflamação crônica, tente tomar um banho frio como remédio natural.
• Ajuda a perder peso: os pesquisadores revelaram que tomar um banho frio estimula a gordura marrom, que é ativada em temperaturas muito baixas. A gordura marrom ajuda a eliminar a gordura branca perigosa, que se acumula ao redor dos órgãos e da cintura. Os banhos frios podem, portanto, integrar facilmente um estilo de vida saudável para aumentar os esforços para perder peso.

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• Reduz a dor e o inchaço: as baixas temperaturas do gelo e do frio ajudam a estreitar os vasos sanguíneos, o que reduz a inflamação que pode causar dor e inchaço. Os banhos frios também podem entorpecer as terminações nervosas responsáveis ​​por transmitir um sinal de dor ao cérebro.
• Torna a pele e os cabelos mais saudáveis: se você tem cabelos ou pele cronicamente secos, os banhos frios podem ajudar a torná-los mais vibrantes e saudáveis ​​mais uma vez. A água fria reduz o tamanho dos poros e "aperta" a pele; também reduz o número de óleos que a pele produz em temperaturas quentes; banhos quentes também irritam e secam a pele, causando a perda de hidratação da mesma. Pelo contrário, a água fria ajuda a estimular os folículos capilares, aumentando a vitalidade e estimulando o crescimento.
• Acelera a resposta de resfriamento do corpo: se você acabou de treinar na academia ou passou algum tempo trabalhando no jardim, um banho refrescante fará você se sentir bem. Os médicos recomendam a imersão do corpo em água fria se você sofrer superaquecimento ou insolação, pois diminui imediatamente a temperatura do corpo.
• Nos deixa mais felizes: uma pesquisa de 2007 descobriu que banhos frios, juntamente com remédios tradicionais, podem ajudar a melhorar o humor e aliviar outros sintomas de depressão; os banhos frios ajudam na depressão porque a água fria desencadeia neurotransmissores que melhoram o humor, o que pode aumentar os níveis de felicidade. Outro estudo de caso mostrou que, após quatro meses nadando em água fria no inverno, os sujeitos se sentiram mais vibrantes e ativos do que o outro grupo do experimento.

Então, todo mundo pronto para tomar um bom banho... a baixas temperaturas?