A carência de magnésio é ligada à ansiedade e depressão: 12 alimentos ricos desse mineral para integrar na dieta
O magnésio é um mineral extremamente fundamental para o nosso corpo: acredita-se que esteja intimamente relacionado ao bom funcionamento do cérebro, e sua deficiência pode ser um fator decisivo para o aparecimento de estados de ansiedade e depressão. Em geral, é suficiente introduzir magnésio no corpo através de uma dieta variada e equilibrada: existem alguns alimentos particularmente ricos neste mineral, que nunca devem faltar na dieta.
via healthline.com
Os vegetais de folha larga são ricos em magnésio, em particular:
- repolho
- espinafre
- alface
- brócolis
- nabo
- couve de bruxelas
Também em frutas e legumes secos, o magnésio está presente, especialmente nestes alimentos:
- amêndoas
- avelãs
- nozes
- grão de bico
- lentilhas
A quantidade recomendada de magnésio varia entre homens e mulheres, e também depende da idade: além disso, durante a gravidez é muito comum ter deficiência de magnésio, por isso é bom integrar alimentos ricos em magnésio na dieta.
Lembramos que as notícias relatadas neste artigo são de natureza genérica e publicadas exclusivamente para fins informativos. De qualquer forma, elas não podem substituir o conselho de um médico.
