10 mudanças positivas que acontecem no seu corpo se você começa a caminhar todos os dias
Nenhum médico irá prescrever uma caminhada por dia, mas caminhar diariamente é bom para o corpo a curto e longo prazo. Se você está fora de forma, é uma das maneiras mais fáceis de voltar à fazer atividade física e liberar o estresse acumulado durante o dia. Caminhar, de fato, não se limita à perda de peso: aqui estão todos os outros benefícios que podem ser obtidos com esta atividade, adequada para todas as idades.
via Healthline
Bem-estar mental: se você costuma ficar nervoso ou se o estresse não te dá descanso, caminhar é a melhor maneira de descarregar energias negativas. A atividade física, incluindo uma simples caminhada, reduz a ansiedade e a depressão.
Digestão: você comeu demais? Você tem problemas com a digestão? Caminhar ajuda os movimentos do cólon, prevenindo constipação, flatulência e acelerando o descarte da refeição.
Vista: se você passar muitas horas no computador, caminhar será um exercício para os seus olhos. De fato, mantendo os olhos em objetos distantes, você reajusta os olhos à visão ampla. Além disso, caminhar reduz a pressão ocular, cujos valores muito altos podem promover o glaucoma.
Cérebro: para manter a mente treinada contra Alzheimer e demências senis, é útil caminhar por um longo tempo, pelo menos uma vez por dia.
Coração: ao caminhar, você melhora imediatamente a qualidade da circulação sanguínea. A longo prazo, caminhar ajuda a regular a pressão e reduzir os níveis de colesterol.
Pulmões: caminhar aumentará a frequência da respiração, absorvendo mais oxigênio nos pulmões. É por isso que é altamente recomendável andar na natureza, abastecer-se com ar puro e refrescar o sistema circulatório.
Músculos: em certos casos, é suficiente caminhar para evitar a perda do tônus muscular: são recomendados pelo menos 10 mil passos por dia.
Ossos e articulações: se você sofre de rigidez ou dor nas articulações, tente caminhar suavemente todos os dias, notará imediatamente as mudanças. Além disso, para as mulheres na menopausa, a caminhada ajudará a evitar a perda de densidade óssea.
Pâncreas: caminhar impede ou melhora o controle do diabetes, mantendo os níveis de açúcar no sangue em um nível ideal.
Dor nas costas: quem diria? Se você sofre de dores nas costas, a solução é não se prender ao sofá. Exercícios leves, como caminhar, também aliviam dores nas costas.
Então o que você está esperando? Certifique-se de usar sapatos confortáveis adequados para caminhar e comece a dar os primeiros passos!
