O seu sonho é ter uma barriga sequinha? Veja estes 5 exercícios infalíveis para os abdominais inferiores
Ter uma barriga sequinha é o sonho de muitas mulheres que, especialmente no verão, tentam perder peso e parecer uma daquelas modelos de revista, mas não é algo fácil. Ficar de novo em forma é uma ótima escolha e cada um de nósddeveria se esforçar para melhorar o próprio bem-estar e saúde. No entanto, tudo isso requer um grande esforço e, acima de tudo, os abdominais exigem um sacrifício considerável. Para alcançar a meta da "barriga zerada", é necessário primeiro ter uma dieta saudável e equilibrada, acompanhada de exercícios direcionados constantes. Os que oferecemos abaixo são 5 exercícios simples para fazer em casa, que irão melhorar significativamente a sua forma física.
1. Movimento de escalada
Este exercício é muito intenso e também é ideal para perder peso, pois tem um ritmo muito rápido e envolve diferentes músculos do corpo.
2. Levantamento das pernas
Este maravilhoso exercício envolve os abdominais superiores e inferiores, por isso é muito eficaz se você quiser um abdômen sequinha.
3. Tesoura
Se você fizer este exercício cuidadosamente verificando todos os movimentos, você certamente sentirá que seus músculos abdominais estão treinando e se fortalecendo adequadamente.
4. Levantamento de pernas
Este é mais um dos exercícios mais completos para a área do abdômen, o que permitirá que você trabalhe também as áreas laterais.
De costas para o chão, levante as pernas e os quadris para cima. Controle bem o movimento e sinta o abdômen ao contrair.
Repetindo estes exercícios simples constantemente você verá excelentes resultados ao longo do tempo. Aconselhamos começar com um treino de baixa intensidade e depois continuar gradualmente.
