As nozes são um potente aliado para a nossa saúde: veja todos os seus benefícios
A fruta seca, em detrimento do que poderíamos pensar, é um precioso aliado para a nossa saúde, porque nos ajuda a equilibrar a nossa dieta de uma forma saudável e saborosa. Em particular, as nozes são uma excelente fonte de vitaminas, proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Comer um punhado de nozes por dia pode realmente nos ajudar a viver de forma saudável e evitar algumas doenças. Vamos descobrir quais são as propriedades e todos os benefícios que derivam de um consumo diário (mas sempre controlado!) dessa deliciosa fruta.
via healthline.com
Comer algumas nozes por dia pode melhorar nossa saúde.
Coração: o consumo de nozes ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos. De fato, graças ao aminoácido l-arginina, as nozes oferecem muitos benefícios cardiovasculares. Elas também contêm ácidos graxos saudáveis que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o colesterol.
Propriedades antioxidantes: essenciais para a nossa saúde, pois combatem os efeitos dos radicais livres. As nozes, entre os vários antioxidantes, contêm polifenóis, que são particularmente úteis na prevenção de danos no fígado.
Peso: a quantidade certa de frutas secas mantém um peso ideal. As nozes saciam imediatamente e consequentemente nós comemos menos. Além disso, se você come com moderação, não engorda.
Diabetes: as gorduras saudáveis das nozes melhoram os parâmetros metabólicos de pacientes com diabetes tipo 2.
Propriedades anticancerígenas: graças à presença de antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, o consumo de nozes ajuda a prevenir o aparecimento de câncer de mama e próstata.
Em suma, um consumo consciente de nozes pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde. Obviamente, nós sempre aconselhamos que você consulte um médico antes de mudar sua dieta normal.
