Muito mais que uma simples fruta de verão: veja os efeitos maravilhosos da melancia no nosso organismo
A mera visão de uma bandeja com fatias de melancia imediatamente evoca o verão, é uma fruta que domina absolutamente a mesa durante essa estação. Muitos estão erroneamente convencidos de que a "melancia" contém praticamente apenas açúcar e água, mas na realidade sua oferta de nutrientes é muito mais complexa. A verdade é que ela tem um teor relativamente baixo de calorias e, portanto, é adequada para a dieta. Aqui estão suas principais propriedades para nossa saúde.
Poderíamos começar com uma das qualidades menos conhecidas da melancia, ou seja, a ação vasodilatadora, que melhora a circulação sanguínea, regula a pressão arterial e gera efeitos positivos no sistema cardiovascular. O alto teor de vitamina C como um poderoso antioxidante é importante para neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres, bem como para fortalecer o sistema imunológico.
Composta por 92% de água, a melancia é rica em eletrólitos, excelentes para hidratar e promover o equilíbrio salino do corpo. Outra substância praticamente desconhecida para a maioria das pessoas é a citrulina, um aminoácido que depois da conversão vira arginina, em um processo endócrino que reduz o acúmulo de gordura nas células.
A melancia é uma boa fonte de licopeno, essencial para a resistência e saúde dos ossos, reparando os danos aos tecidos esqueléticos chamados osteoclastos e osteoblastos. Sua ação antitumoral também é conhecida, graças à presença de vitaminas que previnem o estresse oxidativo. Por fim, estimula a diurese e é um eficaz depurativo para o fígado, favorecendo a eliminação da amônia.
Como se todas estas razões válidas não fossem suficientes, basta dizer que a melancia é simplesmente boa, doce e saborosa, excelente para comer no final de uma refeição ou como um lanche leve. Comendo diversas porções durante o dia, você pode fazer uma pausa de puro sabor e, ao mesmo tempo, cuidar do seu bem-estar.
Quando você consegue combinar saúde com comida boa, o prazer é dobrado, então por que não aproveitar? Tudo o que resta é inventar muitas maneiras diferentes de consumir essa fruta extraordinária, talvez adicionando outras em uma rica salada de frutas.
