10 alimentos naturais que vão te ajudar a abaixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente
A hiperglicemia é um distúrbio da sociedade moderna que afeta um número enorme de indivíduos, mesmo jovens, principalmente devido a estilos de vida incorretos, e esses números só aumentam a cada ano. Os sintomas incluem perda de peso inexplicada, fome descontrolada, micção frequente, cicatrização lenta, visão turva e problemas de pele. A nutrição é um dos pilares do bem-estar, e aqui estão algumas sugestões para controlar o nível de açúcar no sangue através dos alimentos consumidos.
- Aveia. Cereal rico em fibra solúvel, gorduras saturadas e nutrientes, capaz de controlar os picos de insulina e altamente digerível.
- Infusão à base de canela e camomila. Receita para experimentar: adicione os dois ingredientes à água fervente, deixe repousar, filtre e depois consuma. Este chá de ervas é muito eficaz no controle do colesterol.
- Alho. Estimula a produção de insulina em indivíduos diabéticos, controla o nível de colesterol e é um poderoso antibiótico natural.
- Dados de caldo vegetal. Excelente em caldos e sopas, mas também muito útil para o controle da glicemia, devido ao alto teor de ácidos graxos, especialmente Omega 3.
- Suco de tomate. Receita para experimentar: 3 raminhos de salsa, 200 ml de água, 3 tomates maduros e 1 colher de sopa de azeite. Este coquetel reduz a glicose, é rico em antioxidantes, ácidos graxos e fibras.
- Cebola. Notáveis propriedades antioxidantes devido ao alto teor de flavonóides, capaz de prevenir diabetes e doenças cardiovasculares.
- Suco de banana. Receita para experimentar: 2 bananas, ½ litro de água, 2 maçãs verdes, 5 kiwis e 60 gramas de repolho. Um centrifugado como esse é incrível para eliminar toxinas, baixar os níveis de açúcar e ativar o metabolismo.
- Cerejas. Muitos associam essa fruta a um delicioso lanche e, ainda assim, o alto teor de antocianina faz dela um valioso remédio para prevenir o diabetes.
- Suco de espinafre e aipo. Receita para experimentar: 1 cenoura, 1 maçã verde, 100 ml de água, 2 talos de aipo e 60 gramas de espinafre. O resultado é uma rica mistura de potássio e fibra, útil contra hiperglicemia e hipertensão.
O segredo para manter a saúde excelente está na combinação certa de exercício e alimentação saudável. No entanto, cada indivíduo tem características diferentes, portanto, antes de embarcar em qualquer caminho, seja esportivo ou contra a diabetes, é aconselhável consultar seu médico para descartar quaisquer contraindicações e tomar as precauções devidas.
