Os abraços: veja por que devemos dar e receber todos os dias!
O momento de maior conexão física e mental com outro ser humano é aquele do abraço. Não é só um contato com o outro, mas uma verdadeira expressão de desejo de amor, carinho e conforto; abraços também podem expressar vários tipos de humores, como felicidade, alegria, excitação, medo, tristeza, pena, amor e admiração pela pessoa que os recebe ou os dá. A "troca" de abraços com as pessoas que pensamos que os mereçam é talvez a forma mais profunda de conexão que teremos com as pessoas ao nosso redor.
Aqui estão as 5 razões pelas quais dar ou receber um abraço é bom para a nossa saúde:
- Reduz a ansiedade e os medos: Um estudo de 2013 destacou como o abraço é um ideal de cura para todos aqueles indivíduos que, em momentos de ansiedade e/ou medo forte, produzem adrenalina excessiva e cuja frequência cardíaca é acelerada. Um único toque com a palma da mão aberta já pode reduzir consideravelmente a sensação de ansiedade e medo forte, reduzindo a frequência dos batimentos e abaixando os níveis de adrenalina.
- Eles aliviam a dor de perder um ente querido: a perda de uma pessoa com quem nos importamos é um dos caminhos de vida mais difíceis que podemos enfrentar. E é por isso que muitas vezes o abraço de um indivíduo próximo a nós, ou mesmo de uma pessoa desconhecida, pode ter o efeito de aliviar o sentimento de profunda dor interior. A força do abraço tem a capacidade de lutar contra a dor pessoal e se beneficiar do conforto, talvez apenas temporário, dos braços daqueles que estão nos dando seu calor e seu afeto.
- Eles reduzem o risco de doenças: Geralmente, aqueles que estão mais expostos a doenças têm um corpo mais fraco e cansado, mas um estudo de 2014 revelou que, se eles são frequentemente expostos a interações sociais e abraços apertados, a possibilidade do início da doença é reduzida. O tema dos abraços obviamente não diz respeito às patologias transmitidas através de fluidos corporais ou agentes externos.
- Eles fazem uma pessoa feliz: A oxitocina, ou também chamada de "hormônio do amor", é produzida em enormes quantidades quando sentimos felicidade e estamos particularmente eufóricos por uma razão ou outra; um estudo afirma que a eficácia dos abraços também está ligada aos níveis de ocitocina produzidos pelo nosso corpo: quanto mais damos e recebemos abraços, mais sentimos uma sensação generalizada de euforia e felicidade!
- Eles reduzem os níveis de estresse: outra pesquisa destacou como abraçar reduz os níveis de cortisol em nosso corpo, o hormônio responsável pelo estresse diário; quanto mais estamos particularmente estressados, mais altos são os níveis desse hormônio. Dar ou receber um caloroso abraço reduz a produção de cortisol, proporcionando paz interior e calma, ainda que temporária, e uma sensação de proteção.
Se você ainda não está convencido de que um abraço pode ser a solução mais simples para as ansiedades e preocupações de nossa vida cotidiana, esperamos que, depois de ter lido este artigo, você tenha mudado de idéia!
Source:
- https://nihrecord.nih.gov/newsletters/2006/02_24_2006/story03.htm
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614559284
- https://www.psychologicalscience.org/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fears-for-people-with-low-self-esteem
