Veja o que acontece com o seu corpo se você caminha 30 minutos por dia
O melhor remédio para o homem é andar, e isso já foi afirmado pelo cientista da antiga Grécia Hipócrates, na antiguidade, e nós não podemos deixar de lhe dar razão. Não só é um remédio natural para o cansaço, humor negativo e excelente bálsamo para a nossa mente, mas caminhar com frequência também tem efeitos benéficos sobre a saúde do nosso corpo.
Aqui estão os 10 efeitos que uma caminhada de 30 minutos por dia pode ter em nosso corpo!
via Health Harvard
Previne doenças cardiovasculares. Caminhar 30 minutos por dia é eficaz na prevenção de doenças relacionadas ao coração e acidente vascular cerebral, reduz a hipertensão e ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Ajuda a função regular do pâncreas. Andar frequentemente também ajuda a melhorar os níveis de tolerância à glicose 6 vezes mais do que aqueles que preferem correr; como um estudo recente confirmou.
Ajuda a fortalecer as articulações e as pernas. Caminhar 30 minutos por dia ajuda a reduzir a dor nas articulações, rigidez e inflamação; essa atividade física previne a perda óssea e reduz o risco de fraturas.
Ajuda a melhorar a visão. Embora pareça impossível, a atividade física frequente, entendida como uma caminhada de pelo menos 30 minutos, pode ajudar a combater o glaucoma e aliviar a pressão dos olhos pesados.
Aumenta a capacidade pulmonar. À medida que respiramos melhor e mais profundamente, os níveis de oxigênio através do nosso sangue aumentam e isso permite que os pulmões sejam treinados da maneira mais correta e funcional para a nossa saúde física.
Reduz o risco de doença de Alzheimer. Um estudo recente não apenas confirmou que a caminhada frequente previne a demência precoce e a doença de Alzheimer, mas também reduz o risco de AVC em 43% se você caminhar pelo menos três horas por semana; o experimento espanhol envolveu cerca de 30.000 pessoas.
Reduz as gorduras e aumenta a construção muscular. Você sabia que com uma caminhada de intensidade média você pode queimar até 300 calorias por hora? Este exercício que corresponde a aproximadamente 10.000 passos por dia é equivalente a uma sessão real de academia.
Reduz a dor nas costas. Caminhar ajuda a postura correta da coluna, pois a atividade física promove a circulação sanguínea também através da coluna, favorecendo a mobilidade e uma posição favorável ao nosso corpo.
Melhora a digestão. Andar pelo menos 30 minutos por dia não só ajuda a digestão, mas também a funcionalidade correta da flora intestinal
É bom para a saúde mental. Finalmente andar é bom para a nossa mente, se estamos em um momento da nossa vida em que sofremos de um humor negativo; a energia circundante e muitas vezes a presença de amigos e entes queridos durante a caminhada multiplicam a sensação de realização emocional!
E agora saia de sua casa e comece sua caminhada saudável!
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