11 alimentos que podem ajudar a ter uma pele mais saudável e luminosa
Quantas vezes você se olhou no espelho e encontrou na pele os sinais claros de um estilo de vida que não é muito saudável? A exposição excessiva ao sol, a falta de sono ou a desidratação são hábitos errados que são percebidos na pele quase instantaneamente, tanto na cor quanto na consistência. Sem mencionar a alimentação!
O que colocamos em nosso corpo pode literalmente fazer a diferença entre ter uma pele radiante ou, por outro lado, apagada e não muito elástica. Então, lembrando de sempre dormir o suficiente, de não se expor ao sol sem proteção e de beber muita água, queremos listar 11 alimentos que são particularmente eficazes para manter a pele em perfeita saúde.
via healthline.com
- 1. Azeite de oliva: o ácido alfa-linoleico é essencial para a hidratação e maciez da pele.
- 2. Peixe azul: este alimento, rico em Ômega 3, atenua a inflamação da pele; as opções ideais - e também muito baratas - são o atum, a anchova e a sardinha.
- 3. Frutas tropicais: mamão, manga e goiaba contêm altos níveis de beta-caroteno, um precursor da vitamina A.
- 4. Chocolate escuro: contém múltiplos antioxidantes e sais minerais úteis para a regeneração da epiderme.
- 5. Avelãs: contêm níveis de vitamina E superiores aos do azeite e impedem os radicais livres retardando o envelhecimento da pele.
- 6. Chá verde: purifica o corpo e fornece uma grande quantidade de antioxidantes (catequinas).
- 7. Brócolis: têm alto teor de vitaminas C e E; sua ingestão melhora a resistência das membranas celulares da pele e estimula a produção de colágeno.
- 8. Sementes de abóbora: elas são ricas em zinco, o que estimula a produção de colágeno. Você pode usá-las como um complemento para saladas ou sanduíches.
- 9. Grãos integrais: eles trazem grandes quantidades de selênio e ajudam a purificar o corpo.
- 10. Tomates: estão entre as principais fontes de licopeno, um carotenóide com alto poder antioxidante, capaz de fortalecer a pele contra a ação dos raios UV.
- 11. Cogumelos: alimentos com alto teor de vitamina B, que promovem a regeneração das células da pele.
Nossa pele é o espelho da nossa saúde: muitos dos nossos hábitos (como nutrição ou exposição incorreta à luz solar) são refletidos nela. Preservar a saúde significa cuidar de todo o nosso corpo!
