9 alimentos que te fazem se sentir melhor porque aumentam a ceratonina e a dopamina
A dopamina e a serotonina, juntamente com a ocitocina e a endorfina, são substâncias químicas naturalmente produzidas pelo corpo humano e chamadas de "quarteto da felicidade". Essas são moléculas que sozinhas e em combinação influenciam o humor, a qualidade do repouso, a percepção de bem-estar e a energia psicofísica.
Em relação à dopamina e à serotonina, existem vários alimentos que, se consumidos, podem promover o aumento no corpo, aqui estão alguns.
Chocolate. O escuro em particular dá energia e bom humor, é um analgésico natural e é rico em teobromina, uma substância estimulante semelhante à cafeína.
Banana. Contém vitamina B6, K, A e C, é rica em frutose e fibras, fornece um bom suprimento de energia e ajuda a aliviar estados depressivos.
Ovos. Alimentos ricos em proteínas por excelência também são ricos em vitamina B6, o importante é consumi-los com moderação.
Sementes de girassol. Fonte de magnésio e antioxidantes, com muitas virtudes saudáveis.
Aveia. Contém proteínas e aminoácidos essenciais como lisina, metionina, fenilalanina, leucina e isoleucina, promove a produção de triptofano e é um energético natural. É parte dos chamados "carboidratos inteligentes", com um efeito calmante no cérebro.
Salmão. Peixe rico em vitaminas do grupo B e Omega-3, com benefícios para concentração e memória.
Grão de bico. Entre os alimentos mais antigos, apreciados por seus numerosos benefícios à saúde, energia e humor.
Pimenta. Uma mina de antioxidantes, estimula as endorfinas e o bem-estar.
Abacaxi. Muitas vezes, é consumido em dietas, porque acredita-se que contribuem para a "queima de gordura", mas, mais precisamente, têm propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e desintoxicantes. Eles são ricos em potássio, magnésio, cobre, ácido fólico, iodo, vitamina C e produzem melatonina essencial para um bom descanso.
Em conclusão, o segredo para obter o máximo benefício de cada um desses alimentos, e muitos outros, é introduzí-los regularmente em uma dieta balanceada, seguindo também um estilo de vida adequado que inclua a atividade motora.
Desta forma, não apenas as preciosas qualidades naturais de cada produto podem ser exploradas, mas também o equilíbrio correto entre as diferentes substâncias que determinam nosso bem-estar físico e mental. Por fim, a importância do prazer da boa comida não pode ser negligenciada, já que ela já é um componente essencial para estimular a felicidade e um sentimento de realização.
