Segundo um estudo, estes 5 hábitos diários podem nos dar mais dez anos de vida

O elixir de longa vida, infelizmente, ainda não foi descoberto, e talvez nunca seja. Devemos nos desesperar por isso? Claro que não! Já existem muitos conselhos que ajudam a melhorar a qualidade e a duração de nossas vidas. Em particular, seguir algumas regras de ouro, que vêm da Harvard School of Public Health, segundo os especialistas, podem prolongar a vida de 14 anos nas mulheres e 12 nos homens.

Por 37 anos os pesquisadores acompanharam uma amostra de 78 mil mulheres e durante 27 anos acompanharam 44 mil homens. Naqueles anos, foram coletados dados sobre o estado de saúde e hábitos diários, que permitiram tirar conclusões de causa e efeito.

via news.harvard.edu

Os cinco hábitos virtuosos que garantem uma existência mais longa são: atividade física regular, alimentação saudável, manter um bom peso corporal, não fumar e beber álcool moderadamente. Todas coisas muito comuns, mas que, especialmente se somadas, podem fazer a diferença!

Especificamente, é aconselhável manter um baixo índice de massa corporal (de 18,5 a 24,9 kg/m2) e praticar em média 30 minutos de atividade física por dia; o tabagismo é proibido, enquanto no caso do álcool não deve ser bebido mais de um copo de vinho por dia para mulheres e dois para homens (essa distinção é obviamente feita pela diferença na massa corporal).

Além de viver muito, você viverá ainda melhor! Os pesquisadores destacaram, em indivíduos que seguem essas regras, uma chance 82% menor de desenvolver doenças cardiovasculares e 65% menos chances de câncer.

Resumindo, essa é uma maneira de prolongar a sua vida e torná-la mais agradável.