15 hábitos comuns que podem fazer mal para a saúde
Ninguém ama ir no médico e muitas pessoas o evitam ao máximo e vão só em caso de extrema necessidade. Mas o melhor modo de prevenir as idas ao médico é a prevenção. E não estamos falando de tomar vitaminas, mas de mudar algums hábitos que não são bons para a saúde. Alguns deles contribuem para o mau funcionamento do nosso metabolismo ou são prejudiciais para o nosso organismo. Veja alguns deles.
1. Trabalhar em um escritório.
Ficar muito tempo sentado não faz bem para a saúde: faça pequenas e frequentes pausas.
2. Usar por muito tempo a mesma esponja.
A esponja pode conter 150 vezes mais bactérias e mofo que uma escovinha para o vaso sanitário. Ela deve ser substituída uma vez a cada 15 dias.
3. Mudar poucas vezes o lençol.
Assim como a esponja, os lençóis acumulam diversas bactérias: troque o jogo de lençóis todas as semanas.
4. Comer sentado no escritório.
O trabalho já te deixas muitas horas sentados em um escrivaninha, na hora do almoço levante, desligue por 20/30 minutos e coma.
5. Roer as unhas.
As mãos devem ser sempre lavadas justamente porque são fonte de germes e, principalmente embaixo das unhas, podem ficar diversas bactérias. Então: não roa as unhas!
6. Treinar de manhã cedo depois de ter ido dormir tarde.
Fazer esporte de manhã cedo é um ótimo jeito de começar o dia, mas se você foi dormir tarde não é o ideal: você deve dormir ao menos 7/8 horas por noite.
7. Comer fora das refeições sem ter fome.
Comer quando você não está com fome e não tem nada para fazer não é bom para saúde: vai te deixar só mais lento.
8. Comer com pressa.
Um estudo do Journal of American Dietetic Association descobriu que quem come com pressa gasta menos calorias do que quem come lentamente. Isso porque o corpo demora 20 minutos para entender que está satisfeito.
9. Beber em garrafa de plástico.
Não podemos saber onde as garrafas ficaram conservadas, então é melhor evitar beber no bico.
10. Comer tarde da noite.
Comer antes de ir dormir interfere negativamente na digestão, segundo o National Institutes of Healt, e pode favorecer a tendência ao sobrepeso.
11. Queimar-se no sol
Os dermatologistas dizem sempre: pegar muito sol sem a adequada proteção e nas horas de sol forte é extremamente arriscado para a saúde.
12. Não usar fio dental.
Usar o fio dental evita que a placa se acumule e cause gengivite e mau hálito.
13. Não tomar café da manhã.
Não tomar café da manhã para 'fazer a dieta' não é bom: o impacto sobre o peso é negativo, porque os níveis de energia e o açúcar no sangue ficam desregulados e você vai ter mais fome durante o dia.
14. Beber pouca água.
A água é indispensável para a nossa saúde: a quantidade média recomendada é de 13 copos para os homens e 9 para as mulheres, segundo o Institute of Medicine.
O sal também é perigoso para o sistema cardiovascular. Por isso, é melhor não abusar do seu uso.
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