Quantos passos temos que dar todos os dias para estar em forma: a resposta do especialista
Todos sabemos que para ter um estilo de vida saudável é muito importante praticar alguma atividade física todos os dias ou em dias alternados. Quem quer se manter em forma e saudável precisa não só de se alimentar bem, não exagerar à mesa e seguir um plano alimentar bem definido, mas também se movimentar.
Uma vida excessivamente sedentária não é nada aconselhável: não só pela reatividade física, mas também para uma maior vivacidade intelectual. Na verdade, colocar todo o corpo em movimento também teria efeitos muito positivos nas nossas capacidades cognitivas. Mas a questão é, principalmente para quem adora caminhar, quantos passos devem ser dados todos os dias para ficar em forma?
Quantos passos precisamos dar todos os dias para estar em forma?
Treinar constantemente durante a semana é muito importante para ficar em forma e ter um físico e saúde de ferro. Dependendo dos esportes que gostamos, podemos escolher um e praticá-lo de forma consistente, mas às vezes não precisamos de corrida ou caminhada para continuar treinando. A questão surge então espontaneamente: quantos passos devem ser dados constantemente? Depois de tantas dúvidas e perplexidades, temos a resposta do especialista.
Ingo Froboese é professor de prevenção e reabilitação no esporte na Universidade de Colônia, na Alemanha, e falou sobre a importância de se movimentar todos os dias. Atuante em diversas áreas de estudo, o professor quis chamar a atenção para a quantidade de passos que cada um de nós deve dar todos os dias. Qual foi o conselho dele sobre isso? Vamos descobrir.
A importância da atividade física em nossa vida
O professor Froboese disse que não existe um número definido de passos a serem dados a cada dia e que isso depende principalmente de cada indivíduo. Para quem é muito treinado e até adora correr todos os dias ou quase, caminhar e dar um certo número de passos, seria quase inútil. Na verdade, se o corpo estiver acostumado a suportar um trabalho maior, fazer uma caminhada rápida não seria absolutamente eficaz para queimar gordura e calorias. Esse tipo de atividade é recomendada sobretudo para quem leva uma vida muito sedentária, talvez no trabalho, e não se movimenta constantemente. Nessas circunstâncias, uma caminhada rápida de pelo menos 6 a 7.000 passos é perfeitamente adequada.
Mas o número de passos, em qualquer caso, não é tão óbvio. Muitas vezes ouvimos falar do limite de 10.000, mas não é de forma alguma um número concreto e alcançável para todos. Há um segredo, porém, para entender o quanto você deve se movimentar todos os dias, segundo a especialista. Vamos ver o que é.
Quanto treinar e como calcular o número de passos necessários para manter a forma...
Manter o controle sobre sua saúde significa observar o que você faz todos os dias. Os hábitos são fundamentais para nossas vidas, mas às vezes também podem se tornar prejudiciais. Para evitar que isso aconteça, temos que transformá-los e reajustá-los a nosso favor. Por exemplo: você sabe quantos passos você dá todos os dias em casa ou, digamos, para realizar suas tarefas diárias? Talvez seja algo que você nem perceba, mas é importante saber. Muitos aplicativos em nossos smartphones nos ajudam nisso.
Bem, uma vez apurada essa quantidade, o cálculo é feito facilmente. Segundo o professor de Colônia, a quantidade de passos diários que a pessoa deve dar, exceto outros esportes que pratica para manter a forma, equivale ao dobro da quantidade de passos que ela dá todos os dias para realizar ações rotineiras. O importante, em qualquer caso e dependendo da sua necessidade, é lembrar sempre de praticar um pouco.
Um estilo de vida sedentário não ajuda e afeta muitos aspectos da nossa saúde. E então dar mais alguns passos por dia não é tão complicado. Basta pegar o ônibus na próxima parada, se precisarmos de transporte para chegar em casa, subir as escadas em vez de usar o elevador, passear com seu cachorro várias vezes ao dia, enfim, estradas não faltam, tudo que você precisa é de alguma boa vontade.
Você é uma pessoa que pratica esportes regularmente ou é preguiçoso? E quantos passos você dá por dia?
